Atleta women’s physique é especialista em treinamento feminino. Websérie da Integralmédica® mostra a execução de cada exercício, com detalhes precisos sobre o que está sendo treinado.
A série #MUSCLEMINUTE 2.0 da Integralmédica®, foi criada com o objetivo motivar a prática de exercícios e ensinar o uso correto da suplementação, neste quarto episódio o projeto traz o treino da atleta women’s physique, Daniele Oazen, especialista em treinamento feminino. A websérie é elaborada por personalidades renomadas da Educação Física e mostra a execução de cada exercício, com detalhes precisos sobre o que está sendo treinado.
A atleta inicia seu treinamento com o exercício de “agachamento livre com correntes” (série 3x10 + 1 até a falha máxima). “É um dos exercícios mais completos para membros inferiores, trabalhando quadríceps, posteriores de coxa e glúteos. A utilização da corrente aumenta a dificuldade do movimento após o ponto máximo da fase excêntrica, ou seja, à medida que o movimento se eleva, mais carga será adicionada”, declara Daniele, que já conquistou a posição de Top 2 do Arnold Classic por duas vezes consecutivas. A bela prossegue com o “sissy squat” correntes (série 3x10 + 1 até a falha máxima), exercício utilizado para potencializar a ação dos quadríceps; o “mesa flexora de coxa vertical” (série 3x10 + 1 até a falha máxima) para os músculos posteriores da coxa e a série de “extensão de quadril no cabo” (3x10 + 1 até a falha máxima) para os glúteos.
O #INTEGRALEXPERT Rafael Bracca, especialista em nutrição ortomolecular e coach da atleta, ressalta a importância do uso da suplementação para rotina de treinos de Daniele. “Nesta preparação indicamos três tipos de suplementos: F-Destroier, termogênico que une os benefícios do green coffee e da sinefrina, InTrain pra o intratreino, que proporciona aumento de força, energia e a diminuição dos níveis de fadiga, por último o Carnibol no pós-treino, com o objetivo de aumento de massa muscular e preparação off season das competições internacionais”, explica.
Assista ao #MUSCLEMINUTE com Daniele Oazen...
